Skip to Content

психотерапия

Как научиться распознавать тревогу? (продолжение Чувство тревоги)

0
Ваша оценка: Нет

Продолжение статьи Чувство тревоги - серьезнее, чем Вы думаете

Многие люди считают, что тревога возникает случайно под воздействием внешних, независящих от них причин, поэтому впадают в отчаяние и с пессимизмом смотрят на проблему контроля тревоги. Схематично это можно изобразить следующим образом:

А>С

Где «А» - активирующее событие; «С» - проявления тревоги (психические и (или) физические).

Например:

А - Алексей почувствовал дискомфорт в груди слева.

С - У Алексея возникла сильная тревога по поводу своего здоровья.

А - У Марии появилась головная боль.

С - У Марии возникла паника.

Чувство тревоги - серьезнее, чем Вы думаете

0
Ваша оценка: Нет

Данная статья будет полезна для людей испытывающих тревогу и желающих научиться противостоять ей. Она может быть особенно актуальной в настоящий момент времени, когда мир вокруг быстро меняется, телевизионные новости напоминают сводки военных действий. Финансовый кризис, угроза увольнения, постоянный рост цен, неуверенность в завтрашнем дне. В душе у многих, колышется тревога, проскакивают мысли «а дальше будет еще хуже». И эта аморфная угроза из будущего начинает портить жизнь в настоящем. Как пережить это время? Как пройти этот этап с минимальными потерями для себя и близких? Если в результате прочтения этой книги Ваше качество жизни, хоть чуть - чуть улучшится, авторы сочтут свою задачу выполненной. Статья выполнена в стиле рабочей тетради. Она позволит Вам получать определенную информацию, а затем примерять ее к себе и отрабатывать на практике, выполняя упражнения. На конкретных примерах, в доходчивой форме, авторами показано, как разные люди справлялись с чувством тревоги. Данная статья не заменит работы с психотерапевтом, она играет дополнительную структурирующую роль в решении следующих вопросов:

  • что такое тревога и как отличить её от других эмоциональных состояний;
  • понимание разницы между нормальной и патологической тревогой;
  • какие стимулы могут провоцировать развитие тревоги;
  • осознание многочисленных последствий, связанных с интенсивными, частыми или постоянными проявлениями тревоги;
  • как можно бороться с проявлениями тревоги;
  • как я могу поддерживать хорошее настроение.

Кроме того, в данной рабочей тетради содержатся упражнения, выполнение которых совместно с психотерапевтом способствует формированию более адаптивных реакций направленных на преодоление стресса. Освоив эти упражнения, вы сможете легко приспособить их к программе самопомощи, в которой основное внимание уделяется умению контролировать свой страх.

Все приведенные в тетради упражнения построены в рамках модели когнитивно - поведенческой психотерапии, которая является одним из ведущих направлений современной психотерапии во всем мире и эффективность которой экспериментально доказана.

RSS-материал

ВНИМАНИЕ!
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
Скачивание файлов доступно только авторизованным пользователям!